Sim... cheguei aos 43 kg... mas como voltar a eles????

Definitivamente eu não consigo emagrecer e manter... ou eu continuo a emagrecer o eu engordo de novo... cansei disso!!

Vou começar a anotar os planejamentos de cardápios aqui....

Hoje:
Café: mamão (50 cal.)
Almoço: 3 col. arroz (60 cal.) + 01 col. gão de bico (20 cal.) +
carne (60 cal.) + salada (20 cal.) = 160cal.
Lanche: 01 maçã pequena (60 cal.)
Janta: 01 pacote de toda hora light (90cal.) + 01 xícara de café com leite desn. (35 cal.)
Ceia: 01 fruta tipo laranja (60cal.)
Total: +- 450cal.

Será que eu emagreço comendo assim?????