Não aguento mais compulsões...

Sim... cheguei aos 43 kg... mas como voltar a eles????

Definitivamente eu não consigo emagrecer e manter... ou eu continuo a emagrecer o eu engordo de novo... cansei disso!!

Vou começar a anotar os planejamentos de cardápios aqui....

Hoje:
Café: mamão (50 cal.)
Almoço: 3 col. arroz (60 cal.) + 01 col. gão de bico (20 cal.) +
carne (60 cal.) + salada (20 cal.) = 160cal.
Lanche: 01 maçã pequena (60 cal.)
Janta: 01 pacote de toda hora light (90cal.) + 01 xícara de café com leite desn. (35 cal.)
Ceia: 01 fruta tipo laranja (60cal.)
Total: +- 450cal.

Será que eu emagreço comendo assim?????

Agora pra manter 44 quilos...

Pois eh... a uma semana atras eu tava com 44 kg mas...

soh vou conseguir mantê-los se eu parar com essa vontade de comer doces...

q nem to fazendo aqui agora....

Minha intenção era comer 500cal por dia...

ainda axo bastante...mas nao to conseguindo menos que isso

também nao consego mais miar....

tentei de tudo... enfio a mao inteira lá dentro e nao sai nada...

Vou procurar algum lugar q vende xarope de ipeca...

Nossa...

preciso fazer um NF ATÉ QUARTA-FEIRA....

começando amanhã...

pra compensar as calorias extras do fds

pq fds eh dia de comer normal

pq o papai e a mamãe anotam tudo no caderninho deles e depois vem conferir...

¬¬ odeio isso....

Nem o chá de sene faz grandes efeitos mais....

Eu to dependente de tudo...

Se tenho compulsões... eu me ferrro

Semana passada tive que comer um pote inteirnho de nutella na frente do meu namorado

se nao eu ia perder o namorado...

Nossa... nao sei mesmo o que fazer... o jeito é me forçar a fazer alguns NF's...

o pior eh q tah todo mundo de aniversarioe ssa semana lah onde eu trabalho

e eles ficam levando bolos e salgadinhoss....

é pahkabahhhhhh

Dieta nova

Eu não estava fazendo dieta nenhuma...

bem que tentei fazer a da bolacha...

mas sempre aparece alguém pra estragar...

na verdade eu não consegui fazer dieta nenhuma, apenas comia as bolachas... mas acabava comendo mais do que previa...

continuo com os nojentos 46kg...

mas agora será para valer...

amanhã é segunda-feira...

minha ultima semana de férias...

Irei iniciar a dieta do leite... mas em vez de leite... é iogurte desnatado...tipo coalhada

mas a caloria é a mesma pq sou eu mesma que irei preparar...

só espero perder pelo menos 4kg essa semana...

e vou fazer exercícios todos os dias de manhã...

nem que eu morrra de fraquesa....

mas eu vou emagrecer desta vez...

meu metabolismo está uma porcaria...

mas eu vou conseguir...

só não consegue mesmo quem desiste...

não é o meu caso...

já comi um monte hoje

e não irei comer mais nada...

agora só amanhã com a dieta do leite...

bom... é isso aí! Vou ali na cozinha agora pra preparar meu iogurte light....

e se Deus quiser... até daqui 8 dias eu pesarei 42Kg.

Força...

beijok'sss

Dieta da bolacha (rumo aos 45kg)

Ontem: 15 bolachas 250 + gelatina 40 + café com leite 30+ salada 80

T: 400cal

Hoje (por enquanto): pudim diet 160cal. + 10 bolachas 130cal T: 290cal.

Dieta da bolacha

somente algumas bolachas salgadas

Cardápio de Hoje

Café: mamão com gelatina light e iogurte = 270cal.
Almoço: salada de alface com ervilha e gelatina light = 110cal.
Total: 380cal.

Amanhã é domingo....
dia difícil de ocme pouco por causa dos meus pais....
o pior é que tenho um aniversário à tarde...
mas vou tentar comer o menos possível...

Goooooo.....Annnnnaaaa....goooooo

cardápio de hoje

Almoço: frutas 185cal. + feijão com salada 130cal. + sopa 25cal. T: 340cal.
Janta: 01 xícara de café com leite 30cal.
Total: 370cal.

Comida de hoje

café: 01 xícara de café com leite 25cal.
almoço: 04 colheres de feijão 50cal. + carne 200cal. + salada 100cal. = 350
t: 375cal.

Sábadooooo e eu não saí dos 46 kgggg urggggg

Poxa vida... ultimamente anda me dando uma fomeeee

não consigo mais sair dos 46kg. O fim de semana chegou e eu estou com esses malditos 46kg aindaaaaa... não estou conseguindo comer muito pouco e estou ficando muito triste por isso... hoje eu já comi umas 600cal. É claro que planejo não comer mais nada. Mas ainda são 10 horas da manhã...entende? Dá uma raiva louca em mim quando essas coisas acontecem! Mas como dizem: Só não consegue quem desiste. Minha meta ewr achegar aos 40kg até setembro. Ainda estou em tempo, pois faltam apenas 6kg.

Go Ana Go!!!

Me pesei hoje...
estou com 46kg. Bem certinhos...espero que este fim de semana eu chegue aos 45kg. Estou lutando muito para isso

Cardápio fome zero
por Thaís Cavalheiro fotos Dárcio Tutak

(Com 1200 calorias, tem todos os nutrientes essenciais à saúde)
1º DiaCafé da manhã: 1 pão francês / 1 fatia fina de presunto / 1 fatia fina de mussarela / 1 colher (chá) rasa de maionese / 1 folha de alface / 2 rodelas de tomate / 1 fatia média de mamão ou 1/2 papaia (pequeno) / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (café) de purê de batata / 1 bisteca ou 1 fatia de lombo (pequena) / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas / 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) 1 col. (sopa) de chantilly / 1/2 copo americano de salada de frutas / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçanteJantar: 2 filés de pescada / 1 prato raso de verduras mistas / 1 col. (chá) de maionese / 1 pêssego grande / água, café ou chá com adoçante
2º DiaCafé da manhã: 1 pão de queijo médio / 3 col. (chá) de requeijão / 1 copo de leite desnatado / 2 col. de achocolatado / 1 caqui médio / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (café) de nhoque / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1/2 pêra média / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pires (chá) raso de arroz / 2 coxas de frango / 1 prato (sobremesa) legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de azeite 15 uvas tipo itália / água, café ou chá com adoçante3º DiaCafé da manhã: 1 pires (café) raso de cereal matinal / 1 copo de leite desnatado / 1 1/2 (xíc.) de nozes / 1 banana-maçã média / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 1 col. (sopa) de queijo ralado / 2 ovos / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) maionese / 1 mexerica (média) / 1 refrigerante diet água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pão de cachorro-quente sem miolo / 2 salsichas cozidas / 1 col. (sopa) de mostarda / 1 prato (sobremesa) de salada verde (temperado com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre) / 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante
4º DiaCafé da manhã: 2 torradas / 1 Polenguinho / 2 col. (chá) de geléia / 1/2 copo de leite desnatado / 4 col. (chá) de chocolateem pó / 1 fatia média de melão / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (chá) raso de arroz / 5 col. (sopa) de feijão / 3 col. (sopa) de carne moída cozida / 1 prato (sobremesa) de verduras cozidas (temperados com cebola, alho, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de maionese / 1 figo / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pão de hambúrguer sem miolo / 1 hambúrguer pequeno / 1 col. (chá) de maionese / 1 col. (sopa) de ketchup ou mostarda / 1 prato (sobremesa) de verduras (temperadas com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 kiwi grande / 1 taça de gelatina diet / água, café ou chá com adoçante
5º DiaCafé da manhã: 1 pão sírio pequeno / 2 fatias finas de queijo prato / 1 col. (chá) rasa de margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 nectarina grande / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (chá) de arroz / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (café) de azeite e 3 azeitonas / 1 fatia média de abacaxi / água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pão francês / 1 lata pequena de sardinha escorrida / 1 prato fundo de sopa feita só de legumes e verduras (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 copo americano de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante
6º DiaCafé da manhã: 1 fatia de pão de fôrma integral / 1 fatia fina de presunto / 1 col. (sopa) rasa de manteiga ou margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 banana-maçã / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 4 col. (sopa) de milho verde ou 1 espiga média / 1 peito de frango / 4 col. (chá) rasas de creme de leite / 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 fatia grande de melancia / água, café ou chá com adoçanteJantar: 2 filés de pescada / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta, sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 papaia / 1 bola de sorvete / água, café ou chá com adoçante
7º DiaCafé da manhã: 1 pão francês / 1 ovo quente / 1 col. (chá) de margarina folhas de alface e tomates picados / 2 ameixas vermelhas médias / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 2 coxas ou sobrecoxas de frango / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 3 col. (chá) de chantilly 15 morangos médios1 refrigerante diet / água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pires (café) de purê de batatas / 1 fatia pequena de lombo / 1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

http://dietasecalorias.blogspot.com/2007/10/perca-at-6-quilos-por-ms-com-dieta-do_14.html

Qual é o sonho de qualquer mortal com problema de peso? Emagrecer de uma vez por todas. Será possível? A química e terapeuta Maria Eliza Zuccon, que há 16 anos idealizou o Meta Real (Método Tático de Reabilitação Alimentar), garante que sim. “Para eliminar peso e nunca mais voltar a engordar, é preciso não apenas mudar os hábitos alimentares mas também certos padrões psicológicos e emocionais que dificultam o emagrecimento definitivo”, explica.
Enquanto em regimes convencionais 80% das pessoas que emagrecem voltam a engordar depois de um ano, 70% daquelas que perderam peso seguindo o sistema de reabilitação alimentar do Meta Real se mantêm magras. Primeiro, você aprende a comer, suprindo o organismo com os nutrientes necessários ao seu bom funcionamento e respeitando os sinais de fome física e saciedade que o corpo emite. Depois, fica livre para comer de tudo, nos horários certos, durante 20 minutos — tempo que o organismo leva para enviar ao cérebro a mensagem de que está satisfeito. A promessa é emagrecer até 1,5 quilo por semana, mas há variações ditadas pelo metabolismo de cada mulher.
O passo-a-passo do sucessoConheça as principais estratégias do plano para vencer a obesidade
usar o disco alimentarTrata-se de um guia para ajudá-la a cuidar da própria alimentação de maneira equilibrada, em casa ou em um restaurante, sem precisar seguir um cardápio predeterminado ou calcular as calorias. O disco de papelão, que indica o que, quanto e como comer, é dividido em três grupos alimentares, cada um deles representado por uma faixa colorida. A amarela refere-se aos construtores (proteínas, como carne vermelha, ovos, aves, laticínios, peixes), a vermelha, aos energéticos (gorduras, cereais, açúcares) e, por fim, a verde, aos reguladores (frutas, verduras e legumes). Você gira o disco e combina as cores para escolher as refeições diárias. O importante é escolher uma das sugestões de cada faixa e variar seu cardápio. De um lado do disco, estão todas as opções para o café da manhã. Exemplo: 5 biscoitos tipo Maria ou maisena (energéticos), 1 fatia grande de ricota e 1/4 de xícara de gelatina diet (construtores), 1 colher rasa de margarina (energéticos), 1/2 manga média (reguladores). Do outro lado, ficam as alternativas alimentares para almoço e jantar. Exemplo: 2 filés grandes de pescada (construtores), 1 prato de sobremesa de verduras e legumes cozidos (reguladores), 1 bola de sorvete (energéticos), 4 colheres rasas de creme de leite (energéticos) e 15 morangos médios (reguladores).
saber diferenciar a fome da vontade de comerTente se lembrar da sua reação logo após ter levado o fora do namorado ou ter sido demitida. 1. Chorou tudo o que tinha para chorar. 2. Afogou a tristeza no pote de sorvete ou em outra guloseima qualquer. Se você cravou a número 2, provavelmente é sócia do clube das gordinhas ou está prestes a ingressar nele. Comportamento típico: buscar na comida uma forma de compensação. Problemas todo mundo tem. O lance é aprender a lidar com eles, procurando soluções que passem longe da comida. Se você anda estressada, trate de relaxar. O trabalho está que é puro tédio? Tente uma transferência para sentir-se mais motivada. Ou quem sabe está difícil segurar a frustração por não poder comprar o biquíni que saiu na revista. Em vez de acabar com a caixa de bombons, vá atrás de um modelo parecido, porém mais acessível.
O Meta Real discute questões como essas, em palestras semanais, e ensina a distinguir a fome física (provocada por uma necessidade orgânica real pelo alimento) da psicológica (aquela que faz a gente assaltar a geladeira porque está infeliz). Como você vê, a filosofia do plano é a de que o emagrecimento e a manutenção de peso dependem — e muito — de uma nova postura da aspirante a magrinha em relação a si mesma e também à comida.
liberdade para comer de tudo, sem medoApós aprender a diferenciar a fome física da psicológica, você poderá abrir mão do disco para comer o que quiser. Isso não significa comer quanto quiser. Digamos que sua escolha seja uma lasanha. Sua composição permite que você espere até seis horas para comer de novo. Esse, aliás, é o espaço de tempo recomendado entre uma refeição e outra. Se, ao contrário, você quiser apenas uma fruta, passará três horas sem a fome física.
três refeições e nada maisCom o Meta Real, você faz apenas três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar), somando 1200 calorias, porque o programa alimentar oferece refeições balanceadas que suprem as necessidades básicas de nutrientes do organismo. Essa é, também, uma forma de evitar que a gordinha, frente a frente com as comidas engordativas, chute o regime para o alto.
você decide como e quanto quer emagrecerNesta fase, já mais magra, é possível escolher entre continuar usando o disco alimentar, o que de certa forma restringe seu cardápio, ou, ao contrário, dar a si mesma passe livre para comer de tudo. A essa altura, você já aprendeu que as proibições é que levam à compulsão alimentar e que, eliminando-as, acaba aprendendo a fazer escolhas acertadas.

Cardápio fome zero
por Thaís Cavalheiro fotos Dárcio Tutak

(Com 1200 calorias, tem todos os nutrientes essenciais à saúde)
1º DiaCafé da manhã: 1 pão francês / 1 fatia fina de presunto / 1 fatia fina de mussarela / 1 colher (chá) rasa de maionese / 1 folha de alface / 2 rodelas de tomate / 1 fatia média de mamão ou 1/2 papaia (pequeno) / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (café) de purê de batata / 1 bisteca ou 1 fatia de lombo (pequena) / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas / 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) 1 col. (sopa) de chantilly / 1/2 copo americano de salada de frutas / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçanteJantar: 2 filés de pescada / 1 prato raso de verduras mistas / 1 col. (chá) de maionese / 1 pêssego grande / água, café ou chá com adoçante
2º DiaCafé da manhã: 1 pão de queijo médio / 3 col. (chá) de requeijão / 1 copo de leite desnatado / 2 col. de achocolatado / 1 caqui médio / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (café) de nhoque / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1/2 pêra média / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pires (chá) raso de arroz / 2 coxas de frango / 1 prato (sobremesa) legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de azeite 15 uvas tipo itália / água, café ou chá com adoçante3º DiaCafé da manhã: 1 pires (café) raso de cereal matinal / 1 copo de leite desnatado / 1 1/2 (xíc.) de nozes / 1 banana-maçã média / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 1 col. (sopa) de queijo ralado / 2 ovos / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) maionese / 1 mexerica (média) / 1 refrigerante diet água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pão de cachorro-quente sem miolo / 2 salsichas cozidas / 1 col. (sopa) de mostarda / 1 prato (sobremesa) de salada verde (temperado com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre) / 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante
4º DiaCafé da manhã: 2 torradas / 1 Polenguinho / 2 col. (chá) de geléia / 1/2 copo de leite desnatado / 4 col. (chá) de chocolateem pó / 1 fatia média de melão / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (chá) raso de arroz / 5 col. (sopa) de feijão / 3 col. (sopa) de carne moída cozida / 1 prato (sobremesa) de verduras cozidas (temperados com cebola, alho, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de maionese / 1 figo / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pão de hambúrguer sem miolo / 1 hambúrguer pequeno / 1 col. (chá) de maionese / 1 col. (sopa) de ketchup ou mostarda / 1 prato (sobremesa) de verduras (temperadas com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 kiwi grande / 1 taça de gelatina diet / água, café ou chá com adoçante
5º DiaCafé da manhã: 1 pão sírio pequeno / 2 fatias finas de queijo prato / 1 col. (chá) rasa de margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 nectarina grande / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (chá) de arroz / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (café) de azeite e 3 azeitonas / 1 fatia média de abacaxi / água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pão francês / 1 lata pequena de sardinha escorrida / 1 prato fundo de sopa feita só de legumes e verduras (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 copo americano de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante
6º DiaCafé da manhã: 1 fatia de pão de fôrma integral / 1 fatia fina de presunto / 1 col. (sopa) rasa de manteiga ou margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 banana-maçã / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 4 col. (sopa) de milho verde ou 1 espiga média / 1 peito de frango / 4 col. (chá) rasas de creme de leite / 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 fatia grande de melancia / água, café ou chá com adoçanteJantar: 2 filés de pescada / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta, sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 papaia / 1 bola de sorvete / água, café ou chá com adoçante
7º DiaCafé da manhã: 1 pão francês / 1 ovo quente / 1 col. (chá) de margarina folhas de alface e tomates picados / 2 ameixas vermelhas médias / água, café ou chá com adoçanteAlmoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 2 coxas ou sobrecoxas de frango / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 3 col. (chá) de chantilly 15 morangos médios1 refrigerante diet / água, café ou chá com adoçanteJantar: 1 pires (café) de purê de batatas / 1 fatia pequena de lombo / 1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

Amy Winehouse... Se ela pode, eu também posso (sem drogas, claro...)

GORDAAAAA

Que ridículo.... to me sentindo uma completa idiota.....

Nossa que deprê....

Comi um monte hoje...

´passei o dia inteiro comendooooooo

que merdaaaaaaaa

não consigo mais miarrr

posso enfiar o que for na garganta que não sai mais nada

só se for água ... mas a comida fica...

Desse jeito.... vou virar uma baleia...

sem comentários...

porque eu tenho tantas compulsões?????????????????

DEPRÊ DEPRÊ DEPRÊ....

Vontade de largar mão de tudo nessa vida e viver doente na cama..

;~~~~~~~~~

nossa to mal mesmo...

odeio quando acontecem as compulsões...

fico puta da cara...

não consigo nem dormir...

passei o dia inteiro comendo porcarias hoje

e ainda tenho coragem de chegar em casa e comer um monte????????

PQP.....

Amanhã é NF...

foda-se

aconteça o que acontecer....

que eu desmaiee

que meu estômago doaaaaa

dane-se...

quem mandou ser porca???????

Apuross

Nossa...essa semana está difícil para escrever...só estou escrevendo aqui para não abandonar o blog, mas é só correria....
Segunda-feira: Comi bolacha salgada com sopa... deve ter dado umas 600cal.
Terça-feira: Comi bolacha com sopa de novo e comi um pacotão de pipoca isopor...hehehe
credooooo não consigo mais ficar sem comerrrrr
daí fico com remorso....
Deve ter dado mais umas 700cal.
¬¬
Quando vou prar de comer e perceber que é só assim para emagrecer????

Domingãoooo

É... na verdade eu não consegui ficar de NF esse fim de semana... primeiro porque sábado à noite a fome não deixou barato... daí eu comi uma baciada de pipoca sem óleo que resultou em 300cal.
Mas pelo menos não é de mais.... E hoje eu almocei bastante...até mesmo porque se eu não comer bastante minha mãe fica me enxendo o saco... ela está me obrigando a comer um monte. Daí eu comi milho, ervilha, peixe e beterraba e cenoura de almoço. Resultou em 500cal. Mas estou tão cheia que com certeza não caberá mais nada por hoje...Mas se eu comer coisas salgadas assim...o risco de ter compulsões será menor...pois não estarei passando fome...espero que continue assim...é só não ter ansiedade que tudo dá certo....espero continuar assim para continuar perdendo uns graminhas a mais...

Ainda vai querer comer???

Vou ser assim

Thinspo